Zeit für ein kurzes Resume´
15. Oktober 2008 von Robert
Vor etwas mehr als einem Monat habe ich mich dazu durchgerungen wieder regelmässiger etwas für mein Körper zu tun. Insbesondere auch indem ich den Weg in/von der Arbeit ausnutze – vorweg ohne diese Einheiten würde es wieder beim Vorsatz geblieben.
Nach einem Monat schauts wie folgt aus:
- Laufstil ist schon ganz ok – wird aber schnell schlampiger wenns nicht perfekt lauft (vorallem von der Arbeit heim ist schwierig , weil ich davor einfach zu wenig esse)
- in die Arbeit gehts super – einzig das ich eine halbe Stunde früher aufstehen muß ist etwas nervig, andererseits bin ich deshalb nicht mehr müde!
- Parkrunden sind auch mit der Tendenz zur Steigerung
Generell ist zu sagen das ich die ca. 7 km die ich dzt. pro Einheit laufe um bis zu 3 min 30 sec. schneller laufe als vor einem Monat , ohne jetzt dabei ein Renntempo anzuschlagen. Intervalle lasse ich dzt. noch bewußt aus , da die Basis noch nicht dem entspricht was ich mir vorstelle.
Logisch ist, das es mit der Verbesserung leider nicht so weiter gehen wird - aber das kenn ich sowieso von früher vom Biken.
Ziele für dennächsten Monat (schaut gut aus das ich weiter mache) :
- Erhalten der derzeitigen Kiliometerzeitleistung
- Verbesserung der Ästhetik ( Laufstil)
Kleiner Hinweis: gestern 33min 30 sec gebraucht (Heimlaufen) , heute 34 min 30 sec in die Arbeit – insofern interessant als es mir gestern ab der Hälfte der Strecke nicht gut ging (eben zu wenig gegessen) – man merkt doch das leichte Gefälle anscheinend sehr stark
bei 
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großes LOB von deiner “älter/jünger” Schwester.
Bin selber leider ziemlich faul (außer Wochenendwandern und 1 x d. Woche Volleyball), aber vielleicht wird´s auch noch was.
L.G.v.Susi
Das Wort Ästhetik im ZUsammenhang mit dem eigenen Laufen, da denke ich an springende Gazellen und daran, daß man sich selber ja nicht sieht – wie geht das eigentlich ??? Braucht man da nicht Video-Laufstudien dafür.
Wie du das umsetzt – so konsequent – finde ich echt super, ist sicher sehr gut für die Ausdauer.
Hast du dir schon mal kurz den “Ironman-Blog” angesehen, ich hab dir den Link schon mal in einem Kommentar gepostet, könnte interessant sein: http://snihs.blogspot.com/
Ich finde die Vielfalt interessant, wie man Laufsport ausüben kann:
- harter Trainigsplan mit Intervalltraining, etc für Ironman 2010
- Umwandlung eines Alltagsweges –> regelmäßgstes Ausdauer- & Ästhetiktraining
- meine gelegentlichen Erlebnislauf-Happenings, für die ich mir extra eine kleine Digicam besorgt habe, um nur ja alle Attraktionen festzuhalten.
LG & schönen Abend
P.S.: Bist übrigens seit heute ein Sponsor – Siehe Startseite, Menüleiste “Sponsor”
Ästhetik! Ich bezieh mich da auf radfahren. Da war mir auch immer wichtig ein runder Tritt, ruhiger Oberkörper (kein “Pumpen”) , kontrollierte Atmung (soweit geht) – das kann man trainieren – beim Laufen halt – flüssige Bewegung , gleichmässige Atmung, Oberkörper ruhig bzw. nicht gekrümmt wie bei Bechterew und vorallem die Beine heben. Ich denke dazu brauchts keine Kamera – ein bisserl Körpergefühl müßte reichen
Sponsor ist gut – gibt mir das Gefühl vermögend zu sein!!
–> Ästhetik: Das versteh ich ! Ich mache tendeziell immer Riesenschritte und hebe dabei meine Füße eher schlampert, entsprecht achte ich auch auf höhere Trittfrequenz, kleine Schritte und net schlamperst sein…
–> Sponsor: Ich hab mir da wirklich meine Gedanken gemacht und ich glaub in seiner Freizeit unentgeltlich von sich etwas herzugeben – Zeit, Gedanken,… – das ist nicht selbstverständlich und das kannst du auch mit einem großen Budget und einer tollen technischen Lösung nicht erzwingen…
Für mich steht unsere “Mini-Community” da in wirklichem Kontrast zu aufpolierten Tourismus-Portalen. Da steckt zwar mehr Geld dahinter, aber oft gibt´s keine kommunikativen Elemente oder das Besucher-Feedback ist viel viel viel bescheidener als hier auf Wandertipp.at .
Mein Gefühl derzeit: nicht die Technik ist das Teure ( EUR 30,– / Monat kann ich mir bei meinem Studenten-Budget gerade noch leisten ). Sondern das wirklich Kritische, Unbezahlbare ist, Menschen zu gewinnen die mitmachen.
Und da ist generell jeder “vermögend” und das ist der Reichtum, den einem keiner abkaufen kann !
apropo Freizeit geh jetzt gach laufen – meine einzige richtige Freizeit derzeit
recht hast, das Wetter sieht ja plötzlich traumhaft-sonnig aus !
jepp, sehr fesch da draußen, etwas windig aber im Park kein Problem – 32 : 50 min soweit auch ok
Dir geht´s gut. Ich hab wie immer viel zu tun und wie immer geht vielzuwenig weiter… Aber das Thema “Benutzerdoku” muß ich jetzt auch mal angehen !
weiter gehen tut beimir allerdings auch höllisch viel – Stichwort “Keller” (= Rumpelkammer) und viels mehr – man muß halt Prioritäten setzen